テストステロン社長のツイートまとめ

『筋トレが最強のソリューションである』でお馴染みのテストステロン社長。

作者: Testosterone(テストステロン)
出版社/メーカー: U-CAN
発売日: 2016/01/29
メディア: 単行本（ソフトカバー）
この商品を含むブログ (9件) を見る

この本に掲載されている言葉の中で、特に心が動いた名言をまとめます。

「あれ？俺/私メンがヘラってる?」って思ったら試すべき行動
1.8時間睡眠の確保
2.週3日の運動(筋トレが至高)
3.朝起きたら太陽の光を10分は浴びる
4.3食しっかり食べる
5.誰でも良いので悩みを話す(僕はよくダンベルに話し掛けてる)
効果は全て科学的に証明されています
— Testosterone (@badassceo) 2015年6月9日

世界を幾つも持っておく。仕事の世界、趣味の世界、家族や友人との世界、色恋の世界。延長線上で考えるのではなく、全部切り離して考える。どれか順調にいってれば他がダメでも耐えられるし、何より一点集中は気張り過ぎちゃって良くない。気楽にゲームソフトを数本同時進行する感覚ぐらいで丁度良い。
— Testosterone (@badassceo) 2015年9月22日

人生辛くて投げ出したくなる時もある。気持ちはわかるが絶対に自暴自棄になって親に顔向けできない様な事をしたり人様に迷惑をかける様な事はするな。自分に恥じない生き方してれば必ず好転するから。保証する。自分で自分が恥ずかしいと思う行動を取ったが最後、一気に人生転落するよ。これも保証する
— Testosterone (@badassceo) 2015年10月22日

人によって態度を変えない
ケチケチしない
恩着せがましくならない
過去の自慢話をしない
他人の過去の過ちをいつまでも責めない
人脈を自慢しない
人の悪口を言わない
負の感情を表に出さない
人に親切にする
常に笑顔でいる
これらを心掛けていれば人間としての器が徐々に大きくなります。
— Testosterone (@badassceo) 2015年4月29日

人に親切にする
ご飯を奢る
筋トレ
ダイエット
ファッションに拘る
これらは本来自分で自分を好きになる為の行動なんだよ。見返りを求めるからストレスが溜まる。人に好かれる為に何かをするんじゃなくて自分で自分を好きになる為にやってるっていう意識に切り替えると楽だよ。自己満足万歳だよ。
— Testosterone (@badassceo) 2015年4月29日

幸せは連鎖する。自分が幸せなら自然と他人の幸せも願うようになるし人に与えられるより与えたいという気持ちになるもんだ。他人に気を遣いすぎて疲れてないか？自分自身が幸せでいればそれが必ず他の人の幸せにも繋がる。先ずは自分を大切にしてやれ。自分の幸せの為に自己中心的である事を恐れるな。
— Testosterone (@badassceo) 2015年9月7日

誰も見てない時にどれだけ自分で自分を追い込めるか。この一点だよ。切磋琢磨できる相手が居ないだとかモチベーションが保てない事を環境のせいにしてる時点でダメだ。自分の手綱を他人に握らせるなんておかしいだろ？自分の伸び代は自分で決めて覚悟を決めて何でもやり切れ。「敵は己の中にあり」だ。
— Testosterone (@badassceo) 2015年9月17日

周囲の期待に応えようと自分を偽るな。自分らしく生きて、それでもまだ君の事を好きだと言ってくれる人を大切にして生きればいい。自分偽って好かれたって仕方ないだろ？一匹狼上等だ。自分を偽るのではなく、心の底から変わりたいって思う日が来る。その時は勇気を出して頑張れ。手始めに筋トレから。
— Testosterone (@badassceo) 2015年9月3日

簡易ダイエット習慣
1.白い炭水化物を抜く(白米、食パン等)
2.朝食→昼食→夕食の順にカロリー減
3.一食抜き厳禁(代謝が下がる)
4.タンパク質中心
5.良質な脂質摂取(オリーブオイル、ナッツ、アボカド等)
6.水を2-3ℓ
7.野菜摂取(ビタミンミネラル不足だと痩せない)
— Testosterone (@badassceo) 2015年6月24日

筋トレオタクに学ぶ一般の方も摂取した方が良いサプリ
1.プロテイン
筋肉だけでなく肌や爪、髪の毛もタンパク質でできています。不足分は手軽にプロテインで補うべきです。
2.フィッシュオイル
脂肪燃焼、関節、脳、抗メンタルヘルス
3.マルチビタミン
身体が正常に働く為にビタミンは必須
— Testosterone (@badassceo) 2015年6月11日

"何が足りないか？"ではなく"何を持っているか？"と1日の終わりに自問自答しろ。家族、友人、健康、感謝すべき対象は幾らでも出てくるはずだ。1日の終わりにそれらに感謝をして眠りにつく事を習慣とする。綺麗事が言いたい訳じゃない。シンプルに気持ちが安らぐ。騙されたと思って試してみてくれ
— Testosterone (@badassceo) 2015年9月8日

何をやっても続かないという方にお勧めの方法があります。何かを始める時は3つ同時に開始して下さい。
1.新鮮で飽きない
2.どれかが上達中なので停滞期も耐えられる
3.上達中の事に時間を集中配分出来る
4.向き不向きの特定ができる
という理由から1点集中よりも長く続き身になります。
— Testosterone (@badassceo) 2015年7月30日

筋トレ、聞こえはハードですが運動嫌い、運動不足の方にこそ試してほしい。心肺機能を酷使しない、運動神経を必要としない、強度を細かく選べるという三点の理由から他のどの運動よりも始めやすい。心肺機能よりも筋肉痛を快感と感じる心、運動神経よりも忍耐力、運動強度よりもプロテインが大切です。
— Testosterone (@badassceo) 2015年7月29日

筋トレ→筋繊維破壊→同じ負荷では壊れないよう筋繊維太くなり復活→更に強い負荷でぶち切る→∞のループで筋肉大きくするんだけど、ジム行く度に限界突破していく訳ですよ。「自分の限界を知れ」なんて言ってくる大人の多い現代社会においてこんなにも限界突破の経験くれるのジムだけじゃないですか？
— Testosterone (@badassceo) 2015年7月10日

失態を本能や意志力の弱さのせいにするな。本能や意志力の弱さは工夫で潰せる。女に弱くて浮気性ならそういう場には一切顔を出すな。甘い物に弱いなら自宅に一切置くな。仕事終わりで疲れて筋トレ休み気味なら迷ってる暇なんてない早朝に筋トレしろ。誘惑や迷いを断つ努力と工夫を重ねろ。甘ったれるな
— Testosterone (@badassceo) 2015年8月29日

「どうやったら自信つきますか？」とか言う人は自信がその辺に転がってると思ってるのかね？"他の誰よりも努力した"という自負と"ここまで努力してダメなら仕方ない"という潔さが重なって揺るがぬ自信となる。自信満々に見える人達は怖くて仕方がないからこそ裏で人一倍努力してる。それか筋トレ。
— Testosterone (@badassceo) 2015年7月22日

筋トレは絶対に裏切らない。完璧な食事プラン、十分な休養、ハードなトレーニングを継続すれば確実にゴールに近付く。仕事や恋愛と違いタイミングや運は関係ない。筋トレで結果を出せない人は自分に甘く自分自身を裏切っている。言い訳のきかない筋トレで自分の根性試さない？成功したら自分に惚れるよ
— Testosterone (@badassceo) 2015年7月10日

仕事が忙しい。睡眠不足。ジムをサボる理由はいくらでもでてくる。そんな時は思い出せ。筋トレは筋肉を鍛えるだけの行為じゃない。嫌な事から逃げ出さない精神を鍛える行為だ。「ジム行きたくない」と思ったらチャンス。気分を意志力でねじ伏せ筋トレしろ。司令塔は意志力と筋肉だという事を教えてやれ
— Testosterone (@badassceo) 2015年8月15日

人生が上手くいかない原因を探したって無駄だ。社会の仕組みか？今置かれてる環境か？生まれた家？いや違う。原因はほぼ100%自分の中にある。勇気の必要な事だが自分を見つめ直せ。言い訳探してないで自分の非を認めろ。非を認めてからがスタートだ。覚悟決めりゃあ人生は幾らでもひっくり返せる。
— Testosterone (@badassceo) 2015年9月29日

「学生時代が一番楽しいからせいぜい楽しんどけ」って言う大人は人生設計に失敗した大人だ。上を目指してりゃあ人生常に"今"が絶頂時に決まってる。10代や学生の人達は人生設計に失敗した大人の言う事に惑わされちゃいけないよ。ちゃんと生きてりゃお金も自由も増えて人生どんどん楽しくなるから。
— Testosterone (@badassceo) 2015年3月22日

ある分野でトップレベルの人に「こんなに努力されて凄いですね」と言うと大抵「努力しているつもりはないですよ」と返ってくる。謙遜ではない。努力しているという意識がないのだ。努力は昇華すると習慣になる。習慣になって初めて真価を発揮する。自分は頑張っていると思ってる内はまだまだ甘い証拠。
— Testosterone (@badassceo) 2015年10月21日

本能を理性で叩き潰せる人間になれ。人生は他人との競争じゃない。敵は常に己の中だ。理想を高く持ち続けろ。挫けそうな自分や怠けそうな自分、卑怯な自分が現れる度に理性で叩き潰せ。"理想の自分"が最後の生き残りになるまでひたすら色んな自分を叩き潰せ。本能を理性で叩き潰す事に快感を覚えろ。
— Testosterone (@badassceo) 2015年8月29日

人生はメンタルゲームだ。心が実現可能とみなせばどんな事でも実現可能だ。常識が君の心に歯止めをかける。心が限界を感じれば成長はそこまでだ。心が限界を感じなければ成長は一生止まらん。常識に惑わされるな。自己暗示をかけてリミッターをはずせ。「常識で俺を測るんじゃねえ」という態度で生きろ
— Testosterone (@badassceo) 2015年9月1日

結婚相手の条件として「趣味の合う異性」はダメ。夫婦は家庭という１つの世界に嫌でも縛られるんだから、趣味の世界まで被ってたら絶対に息が詰まる。正しくは「趣味のある異性」だ。お互いに別々の世界を持っていれば、のびのびできて家庭も円満にまわる。って人生経験豊富なおっさんが言ってた。
— Testosterone (@badassceo) 2015年11月29日

ジムに行かず筋肉を鍛え脂肪燃焼を促すにはインターバルトレーニング1択です。ジョギング3分→ダッシュ30秒を1セットとし、これを6-10セット。休憩は入れず心拍数はジョギングの際に整えます。ダッシュでは脚の筋肉は勿論上半身の筋肉も使われる為全身鍛えられる上に脂肪燃焼効果は抜群です。
— Testosterone (@badassceo) 2015年7月24日

腹筋を最速で割りたければスクワットの理由
①腹筋は鍛えなくても元々割れている
②カロリー消費が最も激しい全身運動である
③脚の筋肉は大きいので鍛えれば実質代謝が格段に上がる
④成長ホルモンが分泌される＝脂肪燃焼
⑤辛過ぎて「せっかくスクワットしたし..」と食事制限にも精が出る
— Testosterone (@badassceo) 2015年10月23日